今日は、７つの「こしょく」を紹介します。
①小食
大人の判断で食べる量を減らしてしまうことです。
食べる量には個人差があるので、子どもが満足がいくまで食べさせてあげましょう.
②個食
家族がそれぞれ別のものを食べることを言います。
「これおいしいね」というような共感の会話が減ってしまうだけでなく、
好きなものばかり食べるようになり、栄養が偏ってしまいます。
③粉食
パン麵類等、粉ものばかり食べることです。
粉ものはおかずがなくても食べられるので、野菜が少なくなりがちです。
④孤食
家族と一緒に食事をとらず、ひとりで食べることです。
コミュニケーションや会話が減ってしまいます。
⑤濃食
味が濃いものばかり食べることです。
濃い味は糖分、塩分、油分が多く含まれているので、生活習慣病の原因になる恐れがあります。
⑥固食
いつも同じ物ばかり固定で食べることです。
これも栄養が偏ってしまいます。
⑦コ食
コンビニ食を頻繁に食べることです。
「濃食」と同じで、糖分、塩分、油分の取りすぎで、生活習慣病の原因になる恐れがあります。
以上、赤ちゃんや子どものために気を付けたい７つの「こしょく」を紹介しました。
ご家庭によって、状況や環境が違うため、「こしょく」を完全に排除することは難しいと思います。
でも、時間のある時は、だしを取って、薄味の和食を作ったり、
１日１食は誰かと一緒に、食卓を囲んで会話をしながら食べるなど、
できる範囲で心と身体にいい、食事を心がけたいですね。
